オルニチンサプリについて長期服用している私が書いてみる。

こんにちは。

皆さん健康のために何かやっていますか。

人によっては運動を始めてみたり、食べるものに気を使っているかと思います。

年齢に関係なく健康的な方は若々しく魅力的に見えますよね。

 

オルニチンはそんな人の助けになるアミノ酸です。

これは長期服用中で効能の実感がある私が自信をもってお勧めします。

というわけで今日はオルニチンサプリについて書いてみたいと思います。

 

※　サプリメントは体質的に合わない人もいると思うので参考程度に見てください。

 

そもそもオルニチンとはなにか

 

肝臓の働きの一つに有害なアンモニアを無害な尿素に分解してくれています。

過度なアルコールやストレスなどで肝臓の働きが弱ってくると、肝臓のアンモニアの解毒サイクルの働きが悪くなります。

そして、アンモニアの解毒がうまくいかないと体はエネルギーをうまく作れなくなるそうです。

これが疲れが抜けない原因らしいのです。

 

上記のような肝臓の解毒サイクルを「オルニチンサイクル」というらしいのですが、

そのオルニチンサイクルを促進してくれるアミノ酸が名前の通り「オルニチン」です。

 

また、睡眠時の成長ホルモンの分泌促進の効果も期待されています。

 

よく「しじみ○○個分の力」のキャッチフレーズで売られていることが多い商品ですね。

 

 

上記のような効能があるとうたわれています。

いい事ずくめで「本当なのかな？」と疑ってみたくなるくらいですよね。

では、本題の長期服用者の私が実際に感じている所感を書いていきたいと思います。

 

長期服用者のオルニチンの効能についての所感

 

明確に感じている効能

私が明確に感じている効能は「睡眠・目覚めの改善」「疲労回復」の2点です。

そもそも、オルニチンサプリの服用を始めたのも私が20代の頃に不眠症に悩んだためです。

 

私の場合はひと月のうちに数回・2-3日間程度と症状は軽かったですが、それでも寝れないのは疲労が蓄積されて体力的にもつらかったです。

 

当時は工場勤務で重量物を扱う作業のため体は疲労していたはずですが寝付けませんでした。

布団に入って目を瞑っても時間だけが過ぎていき、焦って余計なことを考えて意識がさえてしまい朝を迎える。

結構これはストレスでした。

もしかしたら無意識のうちに何か悩んでいたのかもしれませんね。

 

重度の不眠症の方はかなり体力的につらいはずですので、周りにそういう方がいらっしゃたら優しくしてあげてください。

 

この時に不眠症対策でネットで調べた末にたどり着いたのがオルニチンでした。

オルニチンサプリ服用の効果は抜群で私の不眠症の症状は全くでなくなり、このことを契機に継続服用を開始しました。

 

 

ちなみに、20代の頃からずっと継続服用をしていたかと言われるとそうではなく。

半年間位オルニチンの服用を止めてみた時期がありました。

すると、起床時のだるさ＋疲労が復活したため再度継続服用中です。

 

このことからプラセボ効果（思い込みによる心理効果）ではなく、オルニチンを服用することにより肝臓の解毒サイクルが活性化することは間違いないと思います。

 

その他の効能について

その他の効能についてもまったく効果がないとは言い切れません。

（肝臓が元気になることによって体の様々な機能が回復してるかも？）

しかし、あえて「オルニチン」じゃなくても良いのでは？と思っています。

 

・　二日酔い防止　

→　ごめんなさい。私はあまりお酒を飲まないので評価できません。

 

・　肌荒れの改善　

→　あんまり感じません。個人的にはオルニチンよりも「ビタミンC」や「クエン酸」摂取した方がよいのでは？と思っています。

（ビタミンCはコラーゲン生成の大事な栄養素）

 

・　筋力アップ・ダイエット効果　

→　筋トレしている人ですが、ほぼ効果は感じません。

プロテイン飲んでトレーニングするのが確実に筋肉はつきます。

（プロテインを敬遠する人もあえて飲む必要があるほどの効果はありません）

また、トレーニングに有効なアミノ酸はオルニチンではありません。「アルギニン」「シトルリン」の方がトレーニング効果は向上します。

（ただし、私の経験上アルギニンの継続使用は健康の観点からは微妙です）

 

・　ストレス緩和　

→　ココア飲んでる方がほっとした気持ちになります。

 

効能以外でオルニチンサプリを推せる理由

 

効能以外でも下記のような特徴がありおすすめできます。

 

価格が高くない

錠剤タイプのものでも月当たり1000円～3000円くらいです。

錠剤タイプのサプリはオルニチン以外にも亜鉛など別の栄養素も一緒に入っているタイプも多いです。

しかし、私のお勧めは圧倒的に粉末状のオルニチンです。

コスパが錠剤タイプよりダントツでいいです！

大体5000円~7000円（500g）ぐらいで売っています。

一日の摂取目安量は500～1000㎎と言われていますので、1日1000㎎摂取したとしても500日分です。

6000円で購入したとすると

6000（円）　÷　500（日）=　12（円/日）

ひと月に換算すると

12（円/日）　×　30（日）　=　360（円/月）

 

こんな安価で効能を確かに感じるサプリはなかなか無いと思います。

ちなみに、私も昔は錠剤タイプでしたが粉末状タイプに変えても効能は変わりませんでした。

 

現在オルニチン服用中の方で、亜鉛や鉄分を一緒に摂取したいなどの理由がないなら粉末状タイプに乗り換える事をお勧めします。

 

過剰摂取しても体へのダメージはほぼない

よっぽど過剰摂取しない限り大丈夫らしいです。

私も摂取目安の3倍くらい服用したこともありますが、体がしんどくなることはありませんでした。

ただ、錠剤タイプの場合に一緒に配合されている亜鉛などが過剰摂取になり具合が悪くなることがありました。

一緒に配合される栄養素には注意が必要です。

 

飲みやすい

毎日粉末状のものをヨーグルトに入れて服用しています。

特段匂いがきついこともなく、味も変わらないので料理の中に入れても気づかないと思います。

 

唯一の注意点

 

ここまで良い事ずくめのサプリですが副作用を心配する人もいると思います。

残念ながら長期服用者である私の私見ですが、注意する点があります。

 

もちろん「体質的に合わない」、「よっぽどの過剰摂取」、「一緒に配合される栄養素」という理由以外で注意する点です。

（体質的に合わない方はすぐに服用を中止してください。一定数体質が合わない人はいるらしいです）

 

 

それは、食あたりなどで肝臓がひどく弱っているときには服用してはいけないという事です。

 

 

私はお腹が弱く1年に1.2回は食あたりを起こします。

実際に食あたり時に服用すると症状が悪化するような気がします。

 

肝臓に良い食べ物でも肝臓が弱っている時は毒になります。

オルニチンも例外ではないと個人的には感じています。

 

本当に体調が悪い時・肝臓が弱っている時は安静にして、お医者さんに行ってください。

 

オルニチンはおすすめできるサプリです

 

以上で長期服用者の私が感じているオルニチンサプリ効能と副作用です。

長くなってしまいましたが、それだけお勧めできるサプリだと思ってください。

 

体質的に合っていない方以外は、基本的には老若男女・万人におすすめできるサプリだと個人的には思っております。

毎日摂取する方は過剰摂取は絶対にしないでくださいね。

 

では