こんにちは。
最近まで腰痛に苦しんでいたおっさんです。
今日はプロテインは筋トレしている人だけが飲むのは勿体ない！
常飲している私が実感したメリット・デメリットを説明します。
私の独断と偏見なので参考程度に聞いてくれると幸いです。
実感しているプロテインのメリット
太らない！
飲んで運動しない期間がありましたが、太ることはなかったです。
飲みすぎない限りカロリーほ心配はいらないと思います。
ただ、プロテインを飲んで特別痩せやすくなるということはないです。
痩せたいなら運動しましょう。
タンパク質が無理なく摂取できる
プロテインを飲むようになって体の調子は良くなったような気がします。
三大栄養素の一つであるタンパク質は体の筋肉や骨、皮膚、臓器、毛髪、血液、酵素、ホルモンなどをつくる原料です。
しっかり摂取することは体の調子を整えるうえで大事な事だと実感しました。
牛乳・肉・魚・大豆などで十分摂取できれば良いのですがなかなか難しいです。
それに、歳とってくると油っぽい肉が苦しくなってきますしね。
体を回復させるのに有効
プロテインは一般的に筋トレ後に飲むように推奨されています。
そのほうが損傷した筋肉を回復させて筋肥大を促進するからです。
だから、筋トレしない人には関係ない？
違います。
筋トレしなくても体は常に使っています。
私の実感ですが、仕事で疲れた体の回復を促進することにも有効です。
日々損傷した体を修復するためにもタンパク質は必要です。
コスパが高い・保存が容易
タンパク質を多く摂取するという点において、プロテインのコスパはすごく高いです。
食材から大量のタンパク質を摂取する場合、食材を揃えるだけで大変です。
また、粉状なので長期間の保存が容易です。
あえてデメリットを言うなら美味しくはない
デメリットはこれに尽きます。
健康維持のために飲んでいるのでこの点は我慢しています。
まとめ
最近は美味しくてビタミン入りプロテインもあるらしいですが、砂糖や余計な添加物が入ってたりするので私は買いません。
私が愛飲しているものは無添加無着色のものです。
健康志向な方は無添加無着色をお勧めします。
ビタミンが入ってない分はネイチャーメイドのマルチビタミンで補ってます。
では
